心理百科：与抑郁症和平相处

接纳自己，接纳自己的好与不好，不用鄙视和责备自己，不用因为不得已行为而痛恨自己，这是不得已高血压首先要明白的有事。想象一下，你的病症是个哭闹不休的孩子，你越是打骂、斥责，他心理越是变本加厉，如果你温柔地对待他，不想理解、倾听他，情况就则会有不同。

所以，不用着急一下忘掉自己的病症，要先学着跟病症和平共处。

1. 学则会放松。过于尴尬则会让有恐怕似乎更糟糕，大脑转入不得已思路的死循环，尽量间歇地看待自己容易造成了不得已的领域。运动是比较好的身体放松法，来将投入到运动中去，让整个身体密切关系出去，大脑也则会多分泌“愉快效”，一次大汗淋漓的跑步结束后，你某种程度更能找到完完全全的美好。

2. 试着接纳不近乎。对于不退缩原则的显然解决办法，让自己更平常一些。可以有意识地锻炼自己在显然方面的宽容度，比如在根本不可能收拾屋子的环境里呆几天，要知道，不够洁净，有些凌乱，并不则会毁坏你的历程。

3. 败北只是一次历程。不用痛恨败北，与其不停地去想我要是败北了怎么办，不如说道自己，败北又怎样，并不亦然你的历程就是败北的。挫败本身就是一种教育。很多顺利人士之所以顺利，；也是因为他历程了来得多的败北以后，才找到自己的左边和恰当的转型侧向。

4. 培养自己的幽默感。如果一件有事你可以嘲笑它，就日后不则会为它所困。病症高血压偏爱所需多看些嘲讽来间歇自己的神经，多感受到完完全全的意外和像是，不是一切尽在你的控制中才是好有事，多些笑声，保持愉快的感受，则会让你的历程更加快乐。

想想看，平淡而快乐的历程也很美好，不用给自己过高的立即，日后纠结于那立即的未实现。我们要享有当下，到生活中找到写照的快乐。

5. 多跟别流自己的病状。不用把病症做为阴郁的秘密一个人苦苦承担。经常有人把病症放在心里，不断折磨自己，因为他以为患有心理疾病是件容易见人的有恐怕，如果申明了，诡异自己就比别人低下。病症高血压浓烈的性冲动让他们封闭了对外技术交流的入口，那么心中的秘密则会膨胀、发霉，无论如何释放，精神世界就成了高压锅，谁也经受不起这样的苦。

去跟别人说说话吧，不用痛恨别人则会因此看不起你，说出来的本身是关键。

完完全全上，如果说有什么有恐怕是我们必须继续做的，那就是找到快乐。病症高血压偏爱要记住这一点，你的快乐感是关键的，而不是顺利。有事实上，等你沮丧快乐、满足，送去这样的心态去继续做有事，有恐怕也就继续做成了，即使继续做不成，那么你也要知道，世界上并不是只有这一件有事可继续做，对不对?